「フィットボクシングって痩せるの?」1ヶ月やり続けた結果・・・!

よっめ

お腹まわりスッキリしたね♪

まっくす
マジで!?

初めて言われたときは、飛び跳ねて喜びました!

実は、コロナ禍の前からお腹まわりのお肉が気になっていたまっくす。

特に気になっていたのは、ぽっこりした下っ腹と、浮き輪になった横っ腹です。

「さすがにこれはまずい・・・」と考え、一念発起して始めたのがswitchのフィットボクシング

switchには、フィットボクシングのほかにリングフィットアドベンチャーっていう楽しそうなフィットネスゲームがありますので、こんな質問がくると思います。

「なんでリングフィットアドベンチャーじゃなくてフィットボクシングなの?」

だってさ・・・。

まっくす
リングフィットアドベンチャーの転売ヤーがムカツクじゃん?

抽選に申し込むものの毎回のように外れ、メルカリを見れば高値(数千円の上乗せ)で転売されているリングフィットアドベンチャーがほとんど。

 

絶対に!転売ヤーの資金援助はやりたくない!

 

どうしようか、うんうん悩んでいたとき、たまたまフィットボクシングのCMが目に止まりました。

買うかどうか5分ほど悩み、嫁さんの了解を得て、My Nintendo Storeでソフトを購入。

そしてフィットボクシングを1ヶ月やり続けた成果をまとめました。

特に力を入れたのは、5年10年まったく運動していないんだけど、大丈夫かな?と、不安に思っている人に向けて独自のメニューを組んだところです

この記事を読んでわかるのは以下の3つ。

①体の変化は?
②意識の変化は?
③初めてやるけどどんなやり方でやったらいい?

すべてのことに答えます。

完全な体験談で伝えるので

・リングフィットアドベンチャーを買えない方
・フィットボクシングを買おうか悩んでいる方
・フィットボクシングで痩せるの?って疑問に思っている方

も、ぜひ最後まで読んでいってくださいな♪

switch フィットボクシングを買おう!
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「フィットボクシングって痩せるの?」1ヶ月やり続けたらどうなった?効果あるの?

テレワークという名のぐうたら生活が始まり、身に付いた鎧(ぜいにく)。

ドラゴンボールのドドリアのごとく、ワンピースならビッグマムのごとく、みるみるたくましいお肉が付いてきました。

まっくす
取り返しがつかなくなる前になんとかしないと・・・・

ぽっこりした下っ腹と、浮き輪になった横っ腹のぜいにくを落とすため!フィットボクシングを1ヶ月さぼらずにやった結果をここに記します。

ちなみに1ヶ月サボらずに続けたら、こんな効果を体感しました。

・体重が1.5kg減った
・食生活を意識するようになった
・前に出始めたお腹がへこみ始めた
・横っ腹の肉の浮き輪がなくなってきた
・背中、二の腕、お腹に筋肉がつきはじめた

なんともステキな結果になってきたじゃないの~♪

、「わたしも☝のような結果が欲しい!」と思った方に、まっくすがフィットボクシングのどんなメニューをこなしたのかおすすめのやり方は?を紹介します。

*   *   *

っとその前に、毎日ちゃんとフィットボクシングをやった証拠を見せないとですよね。

5月5日~6月25日まで続けた成果はこちらです。

5月から始めて6月以降もしっかりと続けていますが、6月8日だけできませんでした。

できなかった理由はサボりではありません。20時から嫁さんと転職の話を深夜1時ごろまでしたため、フィットボクシングができませんでした。

「ボクシングやってからでもいいよ」って言ってくれたんですけど、まっくすの人生を一緒に考えてくれる嫁さんに対して、ボクシングで遮るとかナンセンス!失礼極まりなし!

ということで、6/8はできませんでしたが、翌日に2倍の量をこなしました!

これでチャラっていうことに・・・何卒・・・。

フィットボクシングのおすすめメニューは?

エクササイズの目的は大きく分けて【ダイエット】【体力強化】【健康維持】の3つがあり、それぞれ体へかかる負荷が違います。

それぞれの難易度のイメージはこんな感じ。

・イージー → 健康維持
・ノーマル → ダイエット
・ハード → 体力強化

といった具合ですね。

何十年も体を動かしていなければ『健康維持』でもいいと思いますが、30代40代でまだ体が動くうちは、ダイエットから始めましょう。

35歳で初プレイしたまっくすが、「ダイエットのメニューは気持ちいいな」と思ったからきっとできます!

フィットボクシングはプレイ時間が選べる

フィットボクシングは、毎日の運動時間を自分で調節することが可能です。

画像のようにエクササイズ時間を10分~40分まで好きな時間帯を選ぶことが可能です。

「次の日は休みだからがんばって20分やろう」
「次の日は朝早いから10分だけにしておこう」

なんて調節が可能なわけです。

もちろん時間が増えれば、こなす量も増えていきます。

体が慣れていないのに最初から無理をしてしまうと、次の日は布団から起き上がれなくなるのでご注意を。

どこをシェイプアップするかを決めよう!

最後にどこを引き締めたいのかを決めましょう。

全身くまなくですか?それとも柔らかくたるんできた二の腕?ヒップアップも女性としての魅力を引き立たせますよね。

でもちょっと待って。

当初の目的はなんでしたか?お腹まわりのお肉を落とすことでしたよね?

なのでここはしっかりとウエストシェイプを選択しましょう。

これで、目的・時間・シェイプアップする部位を決めました。

あとは全力でボクササイズをするだけ!

の前に、まっくすがフィットボクシングで失敗してしまったことをお話します。

*   *   *

フィットボクシングを始めて最初の1週間は、【ダイエット】【10分】【全身シェイプアップ】でやっていたまっくす。

「10分って少なくね?」と思った方も多いでしょうが、5時に起きて出勤し満員電車の行き帰りを体験しているので、十二分に疲れがたまっています。

フィットボクシングは仕事が終わって帰宅してからやっているので、当時はダイエットの10分でも相当キツかったのを今でも覚えています。

1週間やり続けたころでしょうか、調子にのったまっくすは身のほど知らずなことをやりだします。

まっくす
1週間やって慣れてきたし、30分でやってみよう

ここでやめときゃよかったのに、週末で次の日が休みだったこともありテンションが上がっちゃったんですよね。

調子こいてやったメニューは以下の通り。

【ダイエット】【30分】【全身シェイプアップ】をやってしまいました。

30分です。

10分でハァハァしていた輩が、急に30分やるという暴挙!

翌日、どうなったと思いますか?

そうです。

全身筋肉痛でほとんど動けませんでした!

いやほんとアフォの極みなんじゃないかと思いましたよ。

調子にのった日は、たまたま金曜だったからよかったようなものの・・・あれが月曜とか火曜だったら絶望ものでした・・・。

なので、少し動けるようになったからといって10分からいきなり30分に延ばすのはおすすめしません

また、同様にハードモードの【体力強化】もすぐにやることはおすすめしません

時間を延ばしたり、目的を変化させるのは最低でも2週間の慣らし運転が必要です。

無茶して動けなくならないように注意してくださいね。

マジで動けなくなって、貴重な休みの1日のほとんどを布団の上で過ごしたから!

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やり続けていくと、ヨガマットが欲しくなってきました。

理由は、フローリングでやっても足が滑っていくことと、摩擦でマメができたからです。

「じゃあカーペットの上でやればいいんじゃない?」って思うかもしれませんが、これも論外。

足が滑りまくって踏ん張りがききません。

やってる最中にイライラして、カーペットをどけました(笑)

なので、ヨガマットを使うことをおすすめします。

ヨガマット使えば、足への負担も減るのでだいぶやりやすく感じますよ。

足の負担を減らすために【ヨガマット】は買って損なし!
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フィットボクシングを始めて体(見た目)の変化はあったの?痩せた?

体の変化はありました。

冒頭でも書きましたが、【ぽっこりお腹と肉の浮き輪の横っ腹】、この2つがめっちゃ気になっていました。

一念発起してフィットボクシングを頑張ったら、嫁さんに褒められて大満足♪

それにお腹まわり以外にも嬉しい変化があったので、あわせて報告します。

フィットボクシングを1ヶ月サボらずに続けた結果!
①下っ腹が引っ込んできた
②横っ腹の肉の浮き輪がなくなってきた
③なんと!肩甲骨がはがれた!?

①と②はそうなんだね、で終わるかもですが③を見たとき、「肩甲骨はがれるの!?」ってなりますよね(笑)

嫁さんが面白半分で撮った写真があるんですけど、【パン1なのでGoogleさんからBANくらう危険あり】と判断し、写真なし!

そもそもの話で「なんで肩甲骨はがれたってわかったの」っていうところですよね。

ウイングスパン、つまり両腕を真横に広げたときの長さなんですが、フィットボクシングを2週間くらいやったら5cm~10cmくらい伸びていたことがきっかけ。

スマホやデスクワークをしていたら、当然ですがコリがでてくるわけで。

気づかないうちに、肩甲骨もガチガチに固まっていたということですね。

そのガチガチにコリ固まった筋肉を、今まではうまく刺激することができなかったんですけど、フィットボクシングをやったことによりまさかのコリ解消!

おそらくですが、1番コリに効いたパンチはストレート

肩から思いっきり前に突き出すため、その動作が肩甲骨のコリをほぐしてくれていました。

ただし、パンチをだらだら打っていても効果は半減かそれ以下。

1発1発のパンチを本気で出しましょう。

「ツライ肩こりをなんとかするためにも肩甲骨はがしやってみようかな・・・」と思っていた矢先のできごとだったので、ほんとにありがたかったですね。

ダイエット目的だったのに、思わぬところから棚ぼたがありました(*’ω’*)

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フィットボクシングを始めてどんな意識の変化があったの?

自分でも驚いているんですが、ほんと急に意識するようになったんです。

意識し始めたこととは?
・水はたくさん飲もう
タンパク質をしっかり摂取しよう
・脂っこいものは避けるようにしよう
・野菜もしっかり採らないとまずいよね?
ヨーグルトも食べて腸内環境も整えようかな

とかとか、ほんとにいろいろ考えるようになりました。

そして同時に出費も増えました・・・(‘ω’)

お昼のときにヨーグルト(腸に届くやつ)を食べるようになったり、会社の冷蔵庫に2Lの水を常備するようにもなりました。

「ここまで意識がハッキリ変わったのはなんでなんだろう?」と考えた結果、1つの答えが見えてきました。

それは。

まっくす
体型が目に見えて変わってきたから

引き締まってきた体、嫁さんからも「厚みがなくなってスッキリしてきたね!」と言われ始めたマイボデー。

目に見えて効果を実感できて、しかも愛する嫁さんからも褒められたとあれば調子に乗っても意識が変わったとしても不思議じゃありません。

自分が頑張っていることに対して、第三者から褒められたり、自分で効果が実感できたときってめっちゃテンション上がりませんか?

特にまっくすは単純なので、『よっしゃああ!もっとやったるでええ!』という思考になったわけです。

「もっともっと体を引き締めたい」
「腹筋を割りたい」

という願望が強くなったので、最初に書いたような意識改革が働きました。

好きなものを選んだらいいとは思いますが、まっくすが「タンパク質ヨーグルトなどを意識してからなにを買ったのか?」というのもお話しておきます。

タンパク質を採るためになにを買っていたのか?

プロテインでもよかったのですが、「おいしいご飯も捨てがたい」と思ったので、鶏のささみとかを探しました。

そして買ったのが、サラダチキンです。

コンビニでも気軽に買えるので、まずはコンビニで試してみてからでもいいですね♪

サラダチキンでタンパク質をGETしよう!
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次に、ヨーグルト

「胃に届く」っていうやつと「腸まで届く」っていうのがあったんですけど、なんか「腸まで届く」っていうほうが、お腹の調子を整えてくれる感じしません?

【R-1ドリンクタイプ】ササっと飲める♪
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それでは改めてまとめます。

・水はたくさん飲もう
タンパク質をしっかり摂取しよう
・脂っこいものは避けるようにしよう
・野菜もしっかり採らないとまずいよね?
ヨーグルトも食べて腸内環境も整えようかな

いや~自分でもビックリだし、ほんとにありがたいことです(*’ω’*)

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「まったく運動してない・・・」フィットボクシングの効果的なメニューを考えました!

現在、まっくすがやっているメニューは【体力強化】【10分】【ウエストシェイプ】です。

重点的にお腹まわりを意識しています。

しかし、運動不足の人が急にこのメニューをやると腰を含めお腹まわりが筋肉痛になって地獄をみることになるので、いきなりやるのはおすすめしません。

なので、5年・10年はしっかり運動していないんだよねという方に向けて、まっくすオリジナルのトレーニングメニューを作ってみたので、ぜひ参考にしてください。

1日目~7日目

まずはそのなまりきった体を慣らすことから始めないといけません。

【ダイエット】【10分】【全身】で初めてください。

まっくすが初めてこのメニューをやったとき、どうなったと思いますか?

たった10分なのに、意外にも息がめっちゃ切れてハァハァしていました。(興奮してるわけじゃないよ?)

まずは体を慣らして、運動できる体作りが最優先事項です。

8日目~14日目

最初と同じように、【ダイエット】【10分】【全身】であなたのなまった体を叩き起こしてください。

「なかなか効果でないな~」って思うかもしれませんが、今どうですか?最初のころより、息があんまり切れなくなってきたのではないでしょうか。

フィットボクシングの効果はしっかりと積みあがっていますよ!

15日目~21日目

今回は『お腹まわりのお肉を落とす』というのが目的なので、ここから【ダイエット】【10分】【ウエストシェイプに変えていきます。

【ウエストシェイプ】にすると、【全身】より重点的にお腹まわりをいじめることができます

全身に分散していた負荷が、お腹まわりに集中するのでキツイと思います。

しかし、ここまで一生懸命フィットボクシングを続けてきたあなたなら、もうなまった体ではないはずです!

22日目~28日目

お腹まわりをいじめることに慣れてきたと思うので、ここでさらにモードチェンジしましょう。

体力強化】【10分】【ウエストシェイプ】です。

・イージー → 健康維持
・ノーマル → ダイエット(今までやったのはココ)
・ハード → 体力強化(今日からはコッチ)

と書いたのを覚えていますか?

そして気づきましたよね。

今日からハードモードに突入します!

このメニューは、現在まっくすが毎日やっているメニューと同じもの。

ノーマルモードからハードモードに変わったので、10分でも相当キツイはずです。

キツイ・・・キツイ・・・けど!

最初のころ、まったく運動していなかった自分。

途中でツラくなっても逃げ出さなかった自分。

今のあなたならきっとハードモードでもやり遂げられます!

29日目~

【体力強化】のハードモードを乗り切ったので、あとは時間を10分→20分に延ばしていきます。

時間が20分になっただけなのに、終わるころには「腕マジで上がらない」「ちょっとこの場から動けない」という悲惨なことが起こります。

「たった10分の時間を追加しただけなのに・・・」です。

しかし、ここまでこられたのであれば、いっちょ20分にチャレンジしてもいいと思うんですよね。

もしそこでやっぱり20分は続けられないかも・・・というのであれば、10分に戻して継続してください。

ここでおすすめのやり方は、『20分できない自分でマジでクソ・・・』と落ち込むことではなくて、
「週1で20分をやったるで!」という目標を立てること

実はこのやり方、まっくすが実践しているやり方です(笑)

20分を毎日ってマジでやってられねえ・・・死ぬ・・・って思ったから、毎日じゃなくて週1で取り入れてみたらこれがうまくハマったんですよね。

おすすめの取り入れ方は、次の日が休みであること

次の日が休みだと、『会社おわったぜふぉ~う!』という気持ちがあるので、少しくらい無理できちゃったんですよね。

*   *   *

ここでは、5年10年まったく運動していなかった人がフィットボクシングを始めるときの流れをお話しました。

くれぐれも「自分はまだまだ動けるぜ!」と自分の体を過信しないでください。

いきなり激しい運動はマジで注意!

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『フィットボクシングって痩せるの?』1ヶ月やり続けた結果・・・!まとめ

結論、体に良いことしかない!迷っているなら今すぐ始めたほうがいい!

フィットボクシングを1ヶ月、サボらずに続けた結果を改めてまとめたので確認してください。

フィットボクシングを1ヶ月サボらずに続けたまとめ

①【体の変化
・体重が1.5kg減った

・食生活を意識するようになった
・前に出始めたお腹がへこみ始めた
・横っ腹の肉の浮き輪がなくなってきた
・背中、二の腕、お腹に筋肉がつきはじめた

②【意識の変化
・水はたくさん飲もう
・タンパク質をしっかり摂取しよう
・脂っこいものは避けるようにしよう
・野菜もしっかり採らないとまずいよね?
・ヨーグルトも食べて腸内環境も整えようかな

③【5年10年まったく動いていない人向けに考えたオリジナルメニュー】
・1日目~7日目、みたいに1週間単位で区切ってメニューを考えました。

 

最後に、リングフィットアドベンチャーの抽選まったく当たらね~」という方は、ぜひフィットボクシングで体を引き締めることを検討してください。

実際に効果がでているし、高額転売もないので、メルカリやAmazonなどでササっと買うことができますよ。

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